hits

Long Time No See!

  • 18.04.2018 kl. 11:07

Reklame | www.x-life.no

Hei Bloggen! (som de sier).

Sist blogginnlegg var vell for ett r siden kanskje, nr jeg bodde i L.A. og det fles ut som en evighet siden. MYE har forandret seg p den tiden, og jeg fler jeg har vokst som person p flere forskjellige mter. Jeg har ftt ett mer avslappet forrhold til mat, trening og livet generellt sett, noe som fles helt fantastisk. Dette er noe jeg har kjresten min takke for. Takk for ha ftt meg til vokse (som person) igjen.

Er litt usikker p hvordan jeg havnet her etter s lang tid uten ha blogget, men "I did". Flte vell bare for f skrevet noe en plass som kanskje andre kan ha nytte av se/lese. rlig talt s vet jeg ikke.

Kan jo begynne med fortelle litt hva som har skjedd siden sist.

Nr jeg kom hjem fra L.A. fikk jeg meg ganske raskt jobb som personlig trener, men det har ikke vrt s lett skal jeg si dere. Sommeren er ikke den beste tiden av ret for en nyutdannet trener starte p, samtidig som senteret jeg startet p ogs er et relativt nytt senter. Den frste tiden hadde jeg en del gratiskunder (som er hva det hres ut som, gratis), s jeg tjente ikke noe spessielt med penger (noen av dere lurer kanskje p hvorfor jeg gidder jobbe gratis, dette er litt fordi alle gratiskundene som kommer til meg er en potensiell kunde, og en mulighet for f promotert meg selv og kanskje ogs selge pt timer). Tror det gikk kanskje 1-2 mneder fr jeg startet f mine frste kunder.

I begynnelsen var det ganske rart, siden jeg aldri har jobbet med noen p denne mten fr, men ble fort vant til dette, og fant faktisk ut at det var en sinnsykt morsom jobb, og jo flere kunder jeg hadde jo lettere og artigere ble det ha disse timene. Dessverre tjente jeg ikke nok p dette. Noe av grunnen er kanskje min skyld, for det frste at jeg ikke har reklamert nok om meg selv, grunn nummer to kan vre fordi jeg er en elendig selger og grunn tre tror jeg har litt med byen jeg bor i, personlig trening er (vil jeg si) relativt nytt i denne byen og de fleste vil jo lre seg ting selv og mener at de skal klare dette selv og ikke orker bruke penger p personlig trener, selv om de aldri har trent fr i hele sitt liv. Noe av dette er sikkert ogs for at jeg rett og slett er ny, jeg har ikke vrt i gamet lenge nok og folk har kanskje ikke hrt s mye om meg enda i personlig trener sammenheng.

Siden jeg ikke tjente nok penger p dette ble jeg ndt til f meg en annen jobb ogs, s da var det bare ske. Fikk meg s jobbsom ekstrahjelp p en dagligvarebutikk og seinere fikk jeg meg ogs 50% stilling p denne jobben. Jeg m bare si det, den gjengen jeg jobber med er faktisk verdens beste og vi har s sinnsykt godt arbeidsmilj, s der trives jeg veldig godt. Siden jeg har 50% s gr dette fint ann kombinere med personlig trenerjobben og jeg fr en variert hverdag, noe jeg syns er perfekt!

S m jeg vell slenge med ett par bilder, for ett blogginnlegg uten bilder er jo kjedelig?

Disse tok jeg og kjresten min i gr:

Lenke til tights HER   Lenke til sko HER   Lenke til topp HER

 

Lenke til T-Skjorte HER   Lenke til bukse HER

 

Lenke til sportsbh HER    Lenke til tights HER 

 

Okei, hadet da til neste gang. Usikker p nr neste gang blir, men en gang blir det!

#hverdag #trening #fitness #tights #top #xlife #sol #sommer #vr #fintvr

Mistet telefon & syrekt p bakside bein + legger!

  • 28.03.2017 kl. 08:15

Heihei♥

Nok en dag i fantastiske L.A er oversttt, den har vrt nok s hektisk skal jeg si dere.

Dagen startet for s vidt rolig, vi hadde en mann i timen vr som pratet om livet sitt og hvordan han hadde laget ett yrke ut av sporten han levde og ndet for uten bli profesjonell. Det var kjempeinteressant og jeg kan ikke si at jeg ikke ble litt inspirert. Det er jo en drm starte for seg selv, har tenkt tanken p en kombinasjon av personlig trener med en god base innenfor ernring. Vi fr se hva fremtiden bringer. Deretter hadde vi ei 50 minutters sirkelkt hvor vi hadde trappeintervaller, etterfulgt av 100 reps med hoppetau for s springing mellom kjegler, for s gjre dette om igjen. FY, hvor slitsomt det var.

Etter treningen dro jeg hjem og foodpreppet fr det var tilbake p skolen igjen til ernringstimen. P vei tilbake fra ernringstimen hadde vi veldig drlig tid siden vi skulle rekke bussen. Jeg skulle bare kjappt p do frst, og jeg klarte jo selvflgelig glemme telefonen min p skoletoalettet (tyyyyypisk meg...). KRISE (dere vet jo hvor avhengi man er av telefonen, og jeg prater med kjresten min hver dag s tanken p ikke kunne gjre dette stresset meg veldig). Jeg oppdaget jo selvlgelig dette etter powernappen min etter at jeg hadde kommet hjem. Gjett om jeg ble stressa. Tenkte at "Jess, ikke faen at jeg kommer til finne telefonen min p en skole med hele 35 tusen elever, rd til ny telefon har jeg heller ikke!". Tok bussen til skolen, stakk innom "College Police" og gjett hva? Jeg fant faktisk telefonen, TAKK GUD FOR RLIGE MENNESKER!♥ Takk gud til deg som leverte inn telefonen min, du skulle ha ftt en premie!

Deretter dro jeg og Anj p trening hvor jeg hadde ei r kt p bakside bein og legger!

kten s slik ut:

Rumenske Marklft 3 x 15
Sittende Legcurl i Apparat 3 x 15
Legcurl med Manual 3 x 15
Stende Thev 3 x 30
Donky Raises 3 x 30
Thev i Apparat 3 x 30

Fortsatt hyrep p programmet og tenker jeg skal kjre dette programet frem til jeg er ferdig her i L.A. kt utholdenhet i musklene mine hadde ikke vrt s drlig med tanke p hvor mye vi m lpe i trapper, bodyweight squat og s videre. Fr syre i beina med EN gang vi skal begynne med noe som har med utholdenhet gjre, s sier ikke neitakk til det.
 

Rumenske Marklft:


Legcurl med Manual:




Litt flexing av legger m vre lov etter ei hard kt?


 

N skal jeg drikke bitterlitt pepsi fr jeg skal pusse tanna og sove. Godnatt♥

Nytt treningsregime

  • 24.03.2017 kl. 06:35

Heihei♥

Ja, da har jeg ftt meg nytt treningsprogram hvor jeg skal fokusere mer p kjre lettere vekter og mange repetisjoner. Grunnen til dette startet da jeg spurte en av lrerne mine ett sprsml muskelvekst. Han tok det da som om at jeg hadde lyst til begynne p steroider. Noe jeg ALDRI kunne ha funnet p. Sa klart og tydelig at det ikke var det som var intensjonene mine, og det endte med at han til slutt ville jeg skulle skrive opp hva jeg spiste i lpet av 5 dager, samt treningsvanene mine. For s at han skulle komme med annbefalinger til hva jeg kunne nedre for g ned i vekt. Sa jo ikke nei takk til det, han har doktorgrad i treningslre og har god kunnskaper om ernring s jeg tenkte "hvorfor ikke".


Bilde fra i sommer, savner norsk natur♥

Fikk tilbakemelding p dette for noen dager siden og da fikk jeg beskjed om passe meg for:

- Proteinpulver (siden det er mye kalorier i det).
- Sukker (dette er vell en selvflge nr man prver g ned i vekt).
- Spise mer frukt og grnnsaker.
- Innfre flere og mer intensive cardiokter.
- Ikke lfte s tunge vekter, men mer repetisjoner.

S husker jeg ikke helt resten.

Det var hovedsakelig de tingene jeg har skrevet over her som var poenget. Vet ikke helt om jeg har troen p treningsbiten siden jeg alltid har sverget til tunge vekter og repetisjoner fra 8-12 eller 5x5 og lignende. I flge bodybuilding.com og det vi lrer p skolen s skal muskelfibrene (slow-twitch fibers'ene) man bruker ved high-reps, restutuere seg fortere og man kan kjre kortere hvileintervaller slik at man av den grunn brenner mer fett. Det skal ogs i flge bodybuilding.com "support growth hormones"  som vistnok er ett av nkkelhormonene til miste fett. Jeg vet ikke helt hva jeg skal tro, alle er s forskjellige s en ting som funker p meg er jo ikke sikkert funker for andre. Jeg tror i hvert fall at musklene mine bare har godt av f seg litt variasjon!

Kostholdet er jeg enig i, siden det er kalorier inn vs ut. Spiser ogs litt lite frukt grnnsaker s det fikk jeg egentlig bare bekreftet at jeg trengte spise mer av. Skal ihvertfall prve dette, sikkert mange som er uenige her men alle har forskjellige meninger og teorier om alt. Fra kosthold og trening til hvilken type cardio som er mest effektiv osv. Det jeg har erfart er at man m finne noe som passer best for seg selv og som man liker.



S vil jeg bare si at jeg IKKE skal g p noe diett, jeg skal prve p best mulig mte f mer variasjon i kostholdet og holde meg til sunn mat. Ha en sunn livsstil, for det er det som er tingen. En kan ikke bare g p dietter for slanke seg, skal man ha varig vekttap eller holde en vekt man er fornyd med er man ndt til legge om kosten (dette har vi faktisk ogs lrt i ernringstimene). S kan man jo selvflgelig unne seg en og annen ting innimellom, men alt med mte (eller "moderation" som professoren sier).

N skal jeg g i dusjen, dusje ut hrkuren, spise kveldsmat og lese litt i science boken vi har i personlig trener faget. Godnatt♥

Colourfull Wall

  • 18.03.2017 kl. 21:43

Hoolla!♥

Anja og jeg var p tur fra trening her om dagen og fant denne sjukt kule veggen, eller bygningen. Hele bygget er dekket av farger, i tillegg til at det er malt ulike portretter p den ogs. S vi tenkte hvorfor ikke ta noen spreke bilder i samme slengen som vi tok bilder av veggen!







Cali er bare fantastisk ♥ N er det ving til prven vi har i ernring, snakkes!

 

#Fitness #California #StreetArt #Colours #Handstand #Trening 

Cardio Test & Leg Workout

  • 15.03.2017 kl. 07:27

Heii♥



Var ferdig tidlig i dag, s etter timen stakk vi p lpebanen nedenfor skolen for gjennomfre en lpe test for f extra credit i det ene faget vrt. Vi skulle mle VO2 Max?en vr som betyr at vi skulle prve mle den strste mengden oksygen kroppene vre klarer ta opp under hy intensitet. Jeg har astma s om jeg kjrer helt ut s risikerer jeg f anfall men dette stoppet ikke meg fra prve. Vi har ftt en formel hvor vi kan f mlt ca. VO2 max?en vr uten bruke utstyr. Denne formelen blir ikke like nyaktig som om man hadde brukt spesielle maskiner, men den skulle vist nok bli snn noen lunde rett. (Jeg klarte testen p 19,19 minutter, (help! str det i ratingen) dette er sinnsykt drlig, men jeg trener stort sett bare intervaller og styrke, aldri langdistanse. Burde bli bedre p dette, og her i Los Angeles er vi superaktive p skolen s kanskje kondisen og musklene venner seg litt til "langdistanse" cardio! Men all trening er ikke for alle og cardio er ikke min sterke side).

Har du lyst til prve mle ditt eget V02 Max kan du lpe 2400m p kortest mulig tid (om du har astma som meg eller andre problemer med luftveiene anbefaler jeg jo selvflgelig ikke dette). Vi fikk en formelen vi skulle bruke men en kan ogs se p bildene under hvor god for du er i, Formelen er: 88,02 ? (0,1656 x Kroppsvekten din(kg))- 2,76 x Tiden (min)). S fr du Vo2 Max'en din.

Bilderesultat for vo2 max 1,5 miles ladies
Bilderesultat for vo2 max 1,5 miles men

Etter testen ble det som du sikkert ser ut i fra overskriften en leg workout, fokuset er fremside bein og rumpe, legger og s litt mage til slutt. Varmet opp med tying og lettere vekter i knebyen. 

Dagens kt s slik ut:

Bein/rumpe:
- Squat 4 x 8-10
- Split Squat 3 x 10-12
- Leg Extentions 3 x 10-12

Legger:
- Calf Raises in leg press machin 3 x 10-12

Mage:
- Leg Raises 3 x 20
 



Ser du bra ut nr du kjrer settene trener du ikke hardt nok!


 

Lite bilde av min gode samboer, klassekamerat og treningsbuddie Anja og meg.. ♥


 

N blir det sengen, vi sees♥

Jeg skal aldri spise ris igjen!

  • 12.03.2017 kl. 10:23

Heii♥

Herregud, jeg hadde serist verdens ekkleste opplevelse her om dagen. Jeg var p tur til foodpreppe mat, tok risposen ned fra hylla og skulle til mle opp ris. Jeg fant fram vekten og hadde risen oppi en skl. I det jeg var ferdig mle opp ser jeg noe svart som forsvinner ned i risen. Tenkte "wtf", og begynte lete litt i risen. Det jeg finner da er ei lita bille halvparten s stor som et riskorn. Fikk frysninger ned gjennom ryggen og moset billen med en skje. Fant deretter to biller til og som ett resultat av dette plma jeg risen i sppla og konkluderte med at jeg aldri skulle spise ris her nede i California igjen. Lengtet med ett hjem til Norge, hvor ihvertfall jeg aldri har funnet dyr i maten!



Ellers var Anja og jeg i Montana Avenue for f fikset linser til henne, etter linsetimen ble vi gende litt og kikke i butikker fr vi satte oss ned p Starbucks hvor vi kjlte oss ned med en Caramel Iced Coffee, med bare 90 kcal. Her nede str kaloriinnholdet p all mat og drikke du bestiller, ganske greit om du prver holde ett noen lunde greit kosthold (eller vil vite hvor insane mange kalorier det er i en burger med fries). Uansett, da vi satt der snakket spr plutselig damen ved siden av oss om vi ikke var fra Norge. Joda, var vi jo, s endte det at vi ble sittende snakke med denne damen og om at hun hadde ett homofilt par fra Norge som hun var kjempegode venner med (det var derfor hun hrte vi var norske) og som hun brukte beske i Norge innimellom. Hun var s hyggelig at hun til slutt ga begge to gratis "blow out" p "drybar" salongen sin. Dette er salonger som spesialiserer seg p vasking og styling av hr, noe som er veldig populrt her i L.A. Looking forward to that for si det slik! (Typisk L.A. ting som aldri hadde skjedd i Norge).
 



Seinere denne dagen tok vi metroen til stranden hvor vi tok bussen videre til Venice. Herfra gikk vi ca. 15-20 minutter for finne fram til ei tatoveringsjappe. Jeg kan jo ikke komme fra Los Angeles uten en liten souvenir ;). Jeg hadde egentlig tenkt meg ta/booke tatovering hos ei dame p "Ink Ink Tattoo", men hun var ikke der s vi endte opp p naboshappa "Black Diamond Tattoo". Her fikk Anja seg droppin time. Typisk at hun fr time nr det egentlig var jeg som skulle ta. Tattoveringen til Anja ble ihvertfall sinnsykt fin. Tenker det er der jeg ogs skal ta og hos samme tattovr. Elsket stilen og tattovren var kul, s n er det bare glede seg til ta selv. Tenker det blir en gang i neste uke. Skal ikke rpe plasseringen eller motivet, men kan si s mye at den kommer til bli ganske s stor. Gleder meg til f en ny en i samlingen!
 



N skal jeg skrive en oppgave vi har i Personlig trenerfaget vrt, hvor jeg skal "ske" p p to stillinger her i L.A. Dette er mest for sjekke hvordan markedet er for personlige trenere her, og for f innblikk i hvordan det er ske jobb som PT. Vi snakkes♥

L.A Lifestyle

  • 08.03.2017 kl. 07:09

Heihei!

En mned siden sist n ca. s da var det vell p tide med en liten oppdatering igjen.

Livet i Los Angeles, eller rettere sagt Santa Monica er fantastisk. Gr p skolen hver dag under sol og skyfri himmel (i det siste i hvertfall, hadde et par uker med drittvr fr vret ble skikkelig fint her nede). Er det fint vr drar vi bare ned p stranden eller soler oss ved bassenget, livet her er herlig. Kjenner jeg gruer meg til dra hjem om tre mneder.. Det gjr for s vidt alle de jeg bor med. Jeg bor med ei jente og en guttegjeng p tre. Jeg og Anja klaffet s sinnsykt bra og guttene vi bor med er for det meste skikkelig greie ha med gjre, vi har vell blitt en liten familie. Kunne ikke bedt om noen bedre bo sammen med ♥

Jeg har dratt hit med et firma som heter "GoGateway" hvor jeg da valgte dra til Los Angeles for ta utdanning til personlig trener. Da vi begynte p skolen var det ikke helt som jeg tenkte meg, for jeg trodde bare vi ble f utdanning som personlig trener. Istedenfor har vi fem forskjellige fag p skolen (dette kunne man i flge Anja lese fr man skte seg inn p programmet, typisk meg ikke f det med meg..). To av fagene vi har omhandler kinesiologi, et fag er "exercise physiology", dette blir vell kanskje det man kaller treningslre p norsk? S har vi om ernring og selvflgelig et studie som er spesielt rettet opp mot ta personlig trener eksamen, ACE eksamen (American Council of Exercise). Noen tenker sikkert at hvorfor ta fire ekstrafag nr en bare skal bli personlig trener? Grunnen til dette er hovedsaklig for at man skal kunne f sttte av lnekassen til programmet. For det andre s er fagene litt flettet inn i personlig trener utdannelsen og det blir p denne mten lettere forst "personlig trener faget". For det tredje fr vi en dypere kunnskap enn om vi bare skulle tatt PT. Det best med alt er faktisk at vi har "gym" p skolen hver eneste dag!

Treningsrutinene er ogs kommet p plass her nede, jeg har laget meg treningsprogram (som jeg etter hvert blir dele her) og funderer ogs p en liten matplan. Det jeg digger er at Anja og jeg motiverer hverandre skikkelig til trene og leve/spise sunnere. Vi har ftt medlemskap p Iron Boxing and Gym og trener s og si hver eneste dag i tillegg til "gymmen" vi har p skolen. Vi gr ogs til og fra skolen to ganger om dagen s mosjon fr vi faktisk ganske mye av. Nr vi kommer hjem til Norge kommer vi til vre i storform!

Ellers festet vi en del nr vi kom ned hit, vi hadde jo ikke skole den frste uken, s hva ellers skulle vi finne p? Neida. Det var mest for bli kjent med resten av gateway studentene.Vi er faktisk rundt 50 stykker her nede, man blir jo ikke kjent med noen p en bedre mte enn ved ta seg en skikkelig fest sammen! I tillegg er det jo et fantastisk bra uteliv her. Det skjer noe absolutt hele tiden. Ikke som i hjembyen hvor det bare er folk ute p lrdager. En annen liten sak er jo at det er en enorm fordel vre jente her nede. Vi kommer gratis inn p uteplasser, fr gratis drikke, men bare om du er pen og kan g i hye hler (enkelte av folkene her nede er s overfladiske). De har lyst p pene jenter p for dra flest mulig mannfolk med penger til klubbene, og klubbene tjener MYE p mannfolk med penger!



My girl and I fr vi skulle ut lrdagen ♥

Going to L.A

  • 03.02.2017 kl. 14:07

Hei alle sammen! Superlenge siden sist innlegg og det er jo litt flaut. Har bde savnet og ikke savnet det blogge men mest savnet m jeg jo si. Jeg blir jo ogs like forbauset hver gang jeg er inne, for det er jo folk som er innom her hver eneste dag oppi 60 stykker av til, det er lite, men med tanke p at jeg ikke har blogget p sikkert ett halvt r er det jo litt?


 

S, en liten oppsummering p hva som har skjedd siden sist:

  • - Jeg har sluttet trene. Ikke egentlig, men jeg hadde pause i omtrent hele desember. Det er ikke bra, men har verken hatt motivasjon eller lyst s da var det heller ikke vits. I tillegg ble jeg syk nr jeg prvde p ett comeback. Perfekt liksom... Er tilbake n i hvert fall. Har kommet meg sppas inn i rutinene igjen at jeg tror jeg klarer vedlikeholde treningen, kostholdet er ogs litt p tur tilbake. Har ikke lyst p godteri og jeg holder meg unna den altfor usunne maten. S unner jeg meg litt inn i mellom. Tenker at det er greit  begynne i det sm. "Babysteps". Akkurat n klarer ikke tanken p telle kalorier eller  vre nazi med kostholdet. Kjenner jeg savner det litt, men ikke nok til begynne med noe hardcore enda.

     
  •  - Jeg flytter faktisk til California I DAG. nrmere bestemt Los Angeles til Santa Monica hvor jeg skal bo i 4,5 mnd for utdanne meg som personlig trener. Det var p tide tenker jeg. Etter s mange r med trening flte jeg at jeg mtte ta i ett tak og realisere drmmen. Jeg har jo etter hvert lyst til jobbe med noe innenfor trening og kosthold s en plass mtte jeg jo starte. Jeg har ogs hatt lyst p en opplevelse samtidig som jeg utdanner meg, s dette var jo midt i blinken.



     
  • - Jeg har ftt meg kjreste. Kipt nr jeg skal til L.A. men klarer vi dette, klarer vi alt.
     
  • - Levd litt mer. Jeg har dratt ut p byen med venner, dratt p tur med kjresten hit og dit, spist god mat og drukket vin. Det har faktisk vrt fantastisk. Bare koblet av og ikke tenkt s mye, bare tatt alt p sparket. Her fra Oslo tur med bestevenninna <3


     
  • - Tatovert meg mer. Jeg har lenge hatt sleeve (tatovering som dekker hele armen), men innsiden har ikke vrt ferdig. Jeg fant ut for ei stund siden hva jeg ville ha gravert og booket time s og si p dagen. N har jeg dekket hele undersiden av armen og mangler da bare verste delen av innerarmen, der det for s vidt er vondest tatovere ogs. Her ser dere underarmen etter frste session, roser og litt perler. N har jeg fyllt slik at det er svarte skygger bak disse rosene.



    Det var det, n sitter jeg p flyplassen og venter p at flyet skal g (evt fly).  Vi fr se om jeg fr tid og orker blogging i L.A. men kan ikke love noe! Hadefint!
     

 

Havregrt med en twist

  • 07.09.2016 kl. 21:13



Min everyday frokost (sjokoladen er ikke alltid med da.. Er btw sukkerfri sjokolade). Dette er og kommer bestandig til vre et must for meg p morgenen. Jeg kommer sikkert til spise havregrt til den dagen jeg dr, det er jeg nesten 100% sikker p. Sunt og godt er det ogs, s trenger den ikke vre s kjedelig som alle skal ha den til. Her har jeg kokt den p kanel, saft og litt vann. Har du ikke prvd dette s er det noe du br vurdere gjre i fremtiden, den blir 100 ganger bedre.



Toppingen p havregrten bruker jeg lage av ei proteinblanding som er halvt om halvt med proteinpulver (gjerne med smakene sjokolade, cookies and cream, kanelbolle ol.) og halvt om halvt med kaseing (kaseinget gjr slik at proteinblandingen blir litt luftigere. S peanuttsmr. Bland alt dette med skje til det blir ei jevn og fin rre og ha over havregrte. 

Her har jeg toppet med proteinblandingen, litt tinte bringebr, sukkerfri sjokolade og walden farms kalorifrie sjokoladesaus. Perfekt som frokost og kanskje til og med en liten dessert?





 

Over for denne gang

  • 05.09.2016 kl. 11:37

(Innlegg inneholder sponsede lenker)

Jeg har gruet meg litt til si dette offentlig, fordi jeg vet det er mange som har fulgt og flger med meg under denne oppkjringen, og det er med tungt hjerte at jeg m meddele at jeg ikke skal konkurrere n til hsten like vell. Det er bare fem uker igjen til NM og formen ble aldri bedre. P konkurransedietten min har jeg spist mindre og mindre kalorier mens energien og livskvaliteten bare har blitt lavere og lavere. Det kom til et punkt hvor jeg bare ville ligge i sengen og ikke hadde lyst til trene, g cardio, lage mat. Jeg var konstant kald hele tiden, hadde ikke overskudd til noe og det begynnte g ut over hodet ogs, ble kind of deprimert og begynnte tenke skalte "mrke" tanker. S sa jeg til meg selv. Vil jeg virkelig dette? Er det verdt det? Svaret jeg kom fram til da var "Ja (for jeg elsker dette, og jeg har s lyst til st der oppe p scenen igjen), men bare ikke nr det blir p denne mten". Oppkjringen skal vre artig, du skal finne glede ved det. Innimellom kan det jo selvflgelig vre litt hat i blandt, men det skal veie opp for nr du fr godflelse av det du gjr. Det er n min mening! :)


Nr du spiser under hvile forbrenningen din (under det du bruker hvis du ligger i sengen en hel dag) hver dag og i tillegg skal trene, posere, jobbe g cardio s sier det seg selv at dette ikke er spessielt bra, og dette uten garanti for at jeg hadde kommet meg i form for stille i bodyfitness uansett. Hadde det bare vrt et par uker igjen kunne jeg ha klart det. Men nr det er snakk om sppas lang tid kan det kan g ut over helsen. Samt at jeg mest sannsynlig hadde mistet mye muskelmasse som jeg har jobbet hardt for f og kanskje ogs ha ftt varige men av dette. For s uansett kanskje ikke komme i form like vell? Akkurat DEN risken er ikke jeg villig til ta.

Det som ogs har tatt p er at jeg har gjort som jeg har ftt beskjed om hele tiden, s har ingenting skjedd. Spiller ikke kroppen din p lag hjelper det lite at jeg gjr hva du kan. Hver uke har jeg mlt og tatt bilder men det har vist liten fremgang de siste mnedene, og hver gang det ikke skjedde noe fltes det som ett lite nederlag (en eller to uker gr greit, men nr du ikke ser endringer etter over en mned tar det p). Jeg tok en prat med coachen og det vi har sett etter tre konkurranse oppkjringer n er at jeg gr ned jevnt og trutt helt til jeg har gtt ned 5 ish kilo. Etter dette begynner kroppen stagnere.


Betterbodies tights (min personlige favoritt fra BB for yeblikket) finner du HER, og nydelig kahkitop finner du HER.

Akkurat n fler jeg meg litt tom, jeg har jobbet s hardt for dette kjempelenge. Samtidig s er jeg litt lettet og med flere erfaringer rikere. "Learning by doing" som de sier. Jeg vil takke min kjre coach Arve Kristoffersen, for at han har vrt dr for meg under mine tre oppkjringer. Selv om det ikke har gtt min vei s har han gjort det han kan for at jeg faktisk skal komme i form (det er bare den dumme kroppen min som ikke vil). Du m lete lenge etter en som har like mye kunnskap p feltet som han, innenfor diett, trening, posering og alt som hrer med fitness. S takk Arve, du har vrt gull! Har du tanker om fitness eller nsker bli sterkere eller bare vil komme i skikkelig form er dette mannen jeg ville ha kontaktet! S vil jeg ogs takke vennene mine og familien for at de har holdt ut med meg mens

Nei, jeg skal kommer sterkere tilbake. N til neste gang (for jeg er IKKE ferdig med fitness ;)) er mlet jobbe mot ha en ofseason kropp som ikke er snn kjempelangt unna scenevekten og samtidig bygge opp forbrenningen min og muskelmassen min slik at jeg kan spise mer mat p konkurransedietten. P denne mten slipper jeg forhpentligvis ligge kjempelavt p kaloriene og kanskje ogs minske diettperioden. For en M ikke ligge s lavt som jeg har gjort.

Dette blir ikke en mindre bra start p uken for det. Selv om jeg er lei meg for at jeg ikke klarer mlet jeg satte meg s har jeg tilbakestillt meg. Jeg er klar for jobbe hardere med forbedre fysikken, f opp forbrenningen og de nye mlene jeg har satt meg. N blir det frokost fr trening og jobb. Vi sees! ♥

NYHET og rabattkode til dere!

  • 01.09.2016 kl. 21:57

(Innlegg inneholder sponsede lenker)

 

Dere som flger meg p instagram har kanskje ftt med dere at jeg poster en del fra xlife.no og tagger disse litt ekstra. Dette er fordi jeg har vrt s heldig f kunne vre med i det herlige teamet av ambassadrer de har! S om dere begynner lure p hvorfor jeg begynner poste mye av Xlife s er dette grunnen. ;) N i helgen er det btw hele 25% rabatt i nettbutikken p alle treningsklr og sko (tilbudet gjelder IKKE Better Bodies og Gasp) om du bruker rabattkoden: 25SEP Tilbudet gjelder da fra fredag 02.09.16 til sndag 04.09.16. S lp og kjp, det blir nemlig fort tomt for strrelser!

Jeg fikk en pakke hos de for leden og dette var det jeg fikk tilsendt! DETTE superfine settet fra Trec Wear. MAKANT til rfreshe treningsklr, til deg som liker noe som er LITT utenom de vanlige. Tightsen finnes HER og toppen finner du HER.



 

Ellers utenom dette settet fikk jeg disse. LIMITED EDITION tightsen til Xlife fra I CAN I WILL. RFLOTT, og i bl utgave. Har denne fra fr av i orange/brun som jeg er forelsket i, men n ble jeg jammen meg forelsket p ny. Tightsene fra I CAN I WILL er ikke bare flotte se p, de er IKKE gjennomsiktige under marklft og kneby og er supergode ha p seg. Tightsen finner dere HER!


Fikk ogs disse sm ste minibandsene. Har aldri trent med slike fr, s det kan bli ei ny utfordring. Skal prve  utforske meg litt fram her. Har jo sett at disse er geniale til bootybuilding og oppvarming s disse gleder jeg meg virkelig til f lekt litt med! Fs kjpt HER.

Ha en fin kveld stiser! ♥

Da var vi her, 6 uker ut

  • 28.08.2016 kl. 17:59

Jeg har sakt det fr og sier det igjen, tiden flyr. N er det bare 6 uker igjen til konkurranse og jeg vet helt rlig ikke om jeg har sjanse til komme meg i nsket form, igjen. Det er kjipt nr man har jobbet s hardt og lenge for noe for s kanskje ikke komme i ml, men jeg skal ikke gi meg enda! Jeg  coachen skal prve oss litt frem med ulike ting og se hvordan jeg responderer fr jeg eventuelt m "kaste inn hndkledet". Jeg gir meg ikke uten litt fight i hvert fall!

Her er denne ukes formbilder, har ikke skjedd noe med formen med tanke p ml eller noe, jeg har i s fall blitt s blind p meg selv at jeg ikke klarer se noen forandringer. Energien er lav og jeg har ikke noe spesielt gi p trening, men er bare 42 dager igjen. Jeg har for alt i verden ikke lyst til vre en av de som bare stiller en gang for s aldri stille igjen. Jeg elsker Fitness, og da jeg stilte gikk en drm i oppfyllelse. Det var s herlig. Danse rundt bak scenen i seiersrus. Ikke bare for at jeg vant en medalje, men for at jeg var stolt av min egen prestasjon, av at jeg hadde fullfrt. Det var og er en av di beste flelsene jeg har opplevd ever. Jeg vil ikke stille bare for stille. Jeg vil komme i ordentlig form, vre stolt av formen min nr jeg str der p scenen, og slik som det ser ut n har jeg nok litt for hy fettprosent.

Ukens mlinger:

Vekt: 59,9kg
Midje: 60cm
Mage: 69cm
Rumpe: 90cm
Lr: 53cm
Arm: 26,5cm

 



Vi har kuttet p maten n og skal kutte en gang til siden det ikke har skjedd noe. S blir spennende se den neste uken om det ikke skjer noen endringer snart! Vi sees dere ♥

Havrekake med eple og bringebr

  • 28.08.2016 kl. 02:00

Jeg blir over gjennomsnittet oppfinnsom nr jeg gr p diett og fr lite mat. Det er egentlig ganske rart, men samtidig ikke. Har du lite mat har du ikke s mange valgmuligheter med tanke p rvarer, det er dermed lettere finne noe lage av det du allerede har. Mens har du alle mulige rvarer blir det for min del s mye at jeg ikke vet hva jeg skal "eksprimentere" med, og at jeg derfor holder meg til det jeg vet er godt og dermed blir mindre oppfinnsom. S ett av mlene etter diett er bli oppfinnsom utenom diett ogs!

I dag hadde jeg funnet ut at jeg skulle prve meg p noe jeg har valgt  kalle havrekake med eple og bringebr. SUPERENKEL oppkrift. Jeg hadde aldri laget dette s var litt spennt p hvordan dette skulle g, men det ikke s vrst! Ble seende litt mer ut som en pizza enn en kake, og den smakte boller, s god ble den n i hvert fall! Bare 173 kalorier i hele kaken ogs!

Du trenger:

  • - 40g havremel
  • - 60g eggehvite
  • - Litt vann
  • - Epleskiver
  • - Bringebr
  • - Kanel
  • - Kardemomme
  • - Bakepulver

1. Det frste du gjr er vispe eggehviten til marengs sammen med sukrinmelis.



2. Bland havremelet, kardemomme, bakepulver og kanel sammen med litt vann slik at det blir en liten smrje.



3. Bland s litt og litt marengs sammen med dette. Jeg brukte kanskje halve marengsen (spiste resten, rgodt, mettende og omtrent ikke noen kalorier i).





4. Deretter hadde jeg dette p bakepapir fr jeg hadde epleskiver, litt bringebr og kanel p. Stekte dette i ovnen p ca 175-200 grader i 10-20 minutter.

5. Dryss litt sukrinmelis p toppen eller bruk sukkerfri karamell/sjokoladesaus for piffe opp litt og server.


 

N er det kveld og natt her. For i morgen skal jeg veie og mle meg, foodpreppe, g en times cardio fr det er posering og styrketrening fr jobb. Meget spennt p om jeg blir f tid til alt! Godnatt dere!

Endelig er energien tilbake! Klar for beindag med fokus p rumpe!

  • 17.08.2016 kl. 03:23

(Innlegg inneholder sponsede lenker)

Haaaleluja! Endelig har jeg ftt flelsen av vre normal igjen. Da jeg skrev i gr at jeg begynnte fle meg bedre stemmte det faktisk. Aner ikke om kostilskuddene har hjulpet, men noe har det vrt for n fler jeg meg noen normal i kroppen igjen (bortsett fra en SINNSYKT stiv rygg)! Jeg setter s pris p ha ftt energien tilbake at dere aner ikke. Jeg flte meg s bra i dag at jeg fyrte ls med en beindag. Og det var rett og slett hrlig. endelig kunne ta i litt p trening uten fle seg utmattet. Man vet ikke hvor mye man setter pris p fle seg normal helt til den dagen man ikke gjr det lenger.



Betterbodies top og tights fs kjpt HER og HER!

 

Dagens kt ble som nevnt tidligere beindag, men kjrte ogs ett par magevelser, og programmet ble som flger:

  • - Sumomark 5 x 3-5
  • - Etbeins Rumenske Marklft i Smith 3 x 8-10
  • - Kickback i kabel 3 x 10-12
  • - Thev i Smith/Beinpress 3 x 10-12
  • - Hengende beinhev 4 x 8-10
  • - Incline Situps m/vekt 3 x 10-12

Siden jeg har hatt lite energi og trent ganske lett for tiden kjrte jeg p med 80kg i marken. Jeg er sinnsykt redd for skader s derfor begynner jeg rolig hvis det er "lenge" siden jeg har trent en velse. 80kg var forresten siiinnsykt lett s neste gang har jeg planer om lfte 90kg. Ellers gikk treningen kjempebra, hadde bra energi gjennom hele kten (jippi!) og jeg kte i alle velsene. I tillegg var favorittgutta p gymmet, s det var en veldig trivelig kt, slapp jeg trene alene i det minste.

Starter som vanlig med den tyngste velsen som i dag var sumomark. Soleklar favoritt p beindager denne velsen. Tar skikkelig p bakside lr og er fenomenal for rumpa. St med beina bredt og med beina utover. Ryggen skal vre rett og ikke ha noe spesiell svai eller krum (sliter litt med dette).




Elsker btw kvaliteten p Better Bodies tightsene. Er ikke mye gjennomsiktig denne her tightsen ihvertfall!


En annen beinvelse som jeg har blitt veldig glad i for tiden er denne, etbeins rumenske mark. Tar ogs kjempebra p bakside lr og rumpe. Her gjelder det bye seg slik at ryggen er vannrett med gulvet, samt at man kjenner at man fr kontakt med musklene mens man lfter.



Kickback i kabel er en rumpevelse jeg ikke har kjrt p leenge egentlig, og som jeg nettopp har gjennopptatt i programmet. Bra rumpevelse s lenge en fr kontakt. Sliter du med f kontakt (ved kontakt mener jeg at du kjenner at du bruker muskelen) prv kjr med lettere vekter, og kjr bevegelsen rolig. P denne mten blir du kjennt med velsen og klarer forhpentligvis kjenne etter om du klarer f kontakt.



Mage hadde jeg ogs, her kjrer jeg hengende beinhev og denne tar skikkelig p nedre del av magen.





Til slutt ble det thev. Bruker vre barbent p denne velsen for jeg fler jeg fr best til da. Prv den og feel the burn i leggene.





N ser jeg jo at det har blitt ALTFOR seint, igjen. S n skal jeg kjappe meg sovne slik at jeg kommer meg p trening i morgen. Vi sees ♥

Formsjekk 8 uker ut! Hvordan har jeg det egentlig?

  • 16.08.2016 kl. 12:23

(Innlegg inneholder sponsere lenker)

God mandag (eller er vell tirsdag n, begynnte skrive innlegget i gr) alle sammen! Haha, m le litt. Blogger s sporadisk (om jeg kan si det slik) at jeg blir flau. Men jeg har ikke vrt i humr til dette rett og slett. Humret gr i berg og dal baner for tiden og energinivet er ikke noe skryte av heller. S her er en oppsummering p hvordan det gr og hvordan jeg fler og har flt meg, formbilder og mlinger.

Fysisk sett har jeg de siste ukene flt meg HELT rva. Har omtrent hatt null energi og overskudd samt at jeg har vrt veldig stl i musklene i kroppen. Har i forbindelse med dette begynnt ta multivitaminer i hp om at det kanskje er noe slikt som kan vre grunnen til at jeg har hatt det som jeg har hatt det. S hvis dette ikke gr over snart s m jeg nok dra til lege f sjekket om det er noe jeg mangler eller hva som kan vre galt. I dag flte jeg meg faktisk litt bedre, s fr hpe det bare har vrt en drlig "periode" jeg har vrt inne i, at formen er p bedringens vei!

Jeg gr ogs rundt og er kald hele tiden. Har p meg ullgensere og skjerf som om det skulle vrt vintertid og jeg drikker varme drikker som te og kaffe for prve holde varmen i meg p jobb. Dette funker til en viss grad, men s blir jeg kald igjen.

Ellers har jeg jo faktisk ikke ftt mens enda. Den burde ha vrt her n eller er like rundt hjrnet, s hper ikke at jeg mister den. Det sier vell seg selv at det jeg driver med ikke er bra nr kroppen prioriterer overleve i steden for kunne forplante seg.

Psykisk har jeg ogs begynnt kjenne det. Som jeg sa s gr humret i berg og dalbaner for tiden og jeg kan vre superhappy og selvsikker i det ene til vre deppa og usikker i det neste. Jeg m faktisk vre s rlig si at jeg hadde ett sammenbrudd p en av de tunge dagene. Hadde trent styrke og kjrt intervaller, og etter intervallene begynnte jeg grine... Det er virkelig rart hva lite mat og energi gjr med kropp og humr! At det har en s stor rolle spille i hvordan man har det, og at jeg mesteparten av tiden gr med til tenker p neste gang jeg kan spise og hva jeg skal spise. Er BRA lei diett n for si det slik. N i august s har jeg faktisk gtt p diett 10 av 12 mneder dette ret. Helt syykt tenke p.

Ukens mlinger:

Vekt: 59,9kg
Midje: 61cm
Mage: 69cm
Rumpe: 91cm
Lr: 53cm
Arm: 27cm

 Denne awsome tightsen fr dere kjpt HER! hos x-life!
 

Det gr braa sakte n og fler ikke formen er blitt noe bedre visuelt sett heller, eller kanskje litt. Fler liksom jeg har mere magemuskler og slikt enn i fjor, men nr formen ikke gr noe srlig ned i kilo og ikke p ml s blir jeg usikker. Har ogs vrt usikker igjen p om jeg faktisk kommer meg i form til i oktober. Men, jeg stoler p at coachen vet hva han gjr og flger det han sier til punkt prikke. S fr jeg gjre alt jeg kan ihvertfall. Da har jeg liksom gjort det jeg kan, og har dermed ikke noe jeg kan angre p nr alt kommer til alt.

Ser her at jeg har ftt en liten blodre p magen. S det er sm endringer hele tiden. Mlet i r er jo egentlig bare komme i bedre form enn i fjor. S vi fr se hvordan det utvikler seg.



 

Karoline Pettersen

Jeg er ei glad og trenings glad jente fra Nord-Norge. Jeg er bodyfitness utver og bor n for tiden i Los Angeles hvor jeg utdanner meg til personlig trener. Her p bloggen kan du lese om hverdagen min i L.A. og ellers treningsrelaterte ting. Meritter: 1. Plass Loaded Cup Danmark 2. Plass Sandefjord Open 4. Sterkeste dame i nordnorge

Bloggdesign

Sk i bloggen

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no