Bare 2 dager igjen!!!

  • 31.03.2016 kl. 20:10

Hei p dere♥

I dag har jeg hatt en skikkelig bra dag! Helt fra jeg sto opp og frem til n har jeg vrt superhappy! Er kanskje fordi jeg har hatt hele dagen fri? Er ikke ofte det skjer s kan godt vre derfor, who knows. Er i hvertfall skikkelig glad i dag! OG i morgen drar jeg til Trondheim for se p Kaliber Open som gr av staben om to dager! (kan ogs ha noe med hvorfor jeg er s glad!) Tror dette blir syykt gy! Endelig skal jeg se p en fitnesskonkurranse, og ikke delta. Vanligvis sitter jeg hjemme og ser p livestream til alle fitnesskonkurransene, men denne gangen fant jeg ut at jeg skulle dra se p. Skal overnatte hos ei venninne som ogs skal vre med, vi skal virkelig kose oss! Perfekt lrdag i min yne; "Sitte i en sal se p halvnakene mennesker med lav fettprosent, hy muskelfaktor som er innsmurte i selvbruning!" Jeg hres ikke riktig god ut nr jeg tenker meg om!

Ellers i dag har jeg vrt p trening! Selv om jeg har hatt en skikkelig bra dag, s hadde jeg faktisk en helt rva treningsdag! Alt kan ikke stemme hver dag, slik er det bare!

Dagens trening kt gikk p skuldre og rygg som er hovedprioritet frem mot neste konkurranse. vesene var:

  • Sittende skulderpress
  • Sidehev
  • Omvendte flyes
  • Pullups
  • Nedtrekk
  • En-arms nedtrekk







N skal jeg pakke sammen og gjre meg klar for Trondheimstur! Snakkes♥

Pfyll av lepper, shopping og kveldsmat!

  • 30.03.2016 kl. 01:38

Hellooo♥

Dagen i dag startet jo selvflgelig med at jeg forsov meg.. Hadde egentlig planer om st opp tidlig slik at jeg fikk trent meg ferdig fr jeg hadde leppetime, men den gang ei. Da ble det en restday til da, siden jeg ikke trente i gr heller (orker ikke trene samme dag som jeg fyller leppene). Men kjenner jeg meg selv rett s hadde sikkert kroppen min baare godt av det s mye som jeg trener og jobber sinnsykt mye (musklene trenger hvile for bygge seg opp igjen). Jeg tenkte egentlig jeg bare skulle droppe frokost siden jeg hadde s drlig tid, men med tanke p at jeg faktisk besvimte sist gang jeg var der tenkte jeg det var lurt f hevet blodsukkeret noen hakk!

Lite "frbilde" av trtte meg!

Denne gangen gikk det faktisk som smurt. Ble mtt av verdens hyggeligste dame (samme som sist), fikk smurt p bedveseskrem fr vi satte i gang. Det hele gr egentlig ganske fort og fr en vet ordet av det er det over. Siden man fr bedvelseskrem kjenner man heller ikke noe spessielt til det. For dere som tror at jeg har sprytet bootox eller noe annet i leppene s tar dere forresten feil, det jeg har ftt sprytet inn heter noe s fint som teosyal. Den bestr av 100% hyaluronsyre som er ett stoff som allerede finnes i kroppen. Dette blir etterhvert skillt ut litt etter litt av kroppen, og varer i opptil ett r om jeg gikke husker feil. Ble ihvertfall rfornyd!

Etter timen fikk jeg ogs tid til bittelitt shopping fr leppa hovnet skikkelig opp.. (Hadde ikke noe srlig lyst til bli sett blandt folk nr jeg s ut som en bavian i ansiktet, mtp hovenheten som man fr samme dag). Fikk uansett knabbet til meg toppen og buksa p bildet under. ELSKET den grnne kakifargen p toppen! Etter shopping dro jeg rett hjem og la meg!


 

Etter at jeg vknet hadde jeg egentlig planer om gjre matte hele resten av dagen, men det endte til slutt med at jeg heller shin'a jeg hele rommet. Vasket, stvsuget, kastet gamle klr og ting jeg ikke bruker og har blitt lei av. Etter dette ble det en vellfortjent kveldsmat med Paradise Hotell p skjermen. Digger denne sesongen, kjenner Jonas som er med denne gangen, s da er det litt ekstra spennende flge med!

Kveldsmaten denne gangen er som vanlig br, kesam og sukrin stavmikset sammen til en slaks sorbet. Denne gangen med to epler og en banan!
 




Godnatt♥

Hvilken utfordringer har egentlig en fitnessutver?

  • 29.03.2016 kl. 02:22

Mest sannsynlig mer enn du tror! Utenom diett er det faktisk veldig greit da. Det kan jeg ikke legge skjul p. Du spiser hva du vill og har overskudd til all treningen, vokser og gror som bare det. Litt lurt ha det i bakhodet ogs at det kommer flere konkurranser, og jo mer du legger p deg "off season" som det s fint heter, jo mer kilo (fett) har du som skal bort. Eneste som jeg kommer p som ikke er s gunstig med tanke p muskelvekst og slikt er alkohol. S dra p byen blir holdt til ett minimum, ser ikke p dette som noe spessielt tap med tanke p at jeg ikke fler jeg fr like mye ut av hele greia med dra ut lengere. Klarer meg fint uten den alkoholen. Dette er blandt annet noe du blir ndt til offre om du har planer om stille i fitness!


 

Trening utfres selvflgelig ogs under perioden p off season. Dette for behold og forhpentligvis bygge muskelmasse. Mange som spr meg tror jeg bare trener nr jeg er p konkurransediett frem mot en konkurranse! Men slik er det alts ikke. Som fitnessutver er du ndt til trene jevnt og trutt hele tiden. Persistence is the key!?

P diett er det langt flere utfordringer.. Her er noen punkter med noen av utfordringene vi kan ha!

  • First out er jo selvflgelig det mest irriterende i verden nr man er p diett, nemmlig CRAVINGS. Har blandt annet skrevet litt om hvordan man skal klare holde seg unna cravings/stsaker HER! Men srr, du har nettopp begynnt p diett, og allerede p dag to er det eneste du har lyst p SJOKOLADE, KAKER OG SMGODT! Men fortvil ikke jo lenger du gr uten stsaker og slike ting jo mindre craver kroppen det. det er jo egentlig fantastisk! S lenge du klarer deg uten stsaker de frste ukene blir det mye enklere etter det. Samtidig trener du opp viljestyrken din hver gang du ikke lar deg selv f lov til ta sjokoade og viljestyrke trenger en virkelig p diett, spessielt p slutten. For meg var begynnelsen og slutten vrst. Torsk og brokkolidietten gjorde slik jeg fikk i meg aaaltfor lite energi. Dette merker jo kroppen og skrur opp "cravingshormonene", fordi den vill ha nring, helst det med altfor mye kalorier i tillegg.
     
  • Den andre utfordringen er knyttet til mat den ogs, men p en helt annen mte. Det er med tanke p sosiale sammenkomster. Du M ha med deg diettmaten din over alt om du skal komme deg p den scena. Du kan ikke bare ta deg fri hver gang det er familiesammenkomster, bursdag eller andre happenings som omhandler mat. Husker en gang jeg dro p middag til ei venninne av meg, og jeg hadde med meg matboksen min med min mat hvor jeg spiste mat fra matboksden mens resten av familien spiste vanlig middag, det var jammen meg kleint! Men slik er det!
     
  • Tredje punkt er at det kan vre forjvlig dyrt. Bor du langt unna som meg og kanskje ikke kjenner noen du kan bo hos under eventuelle stevner m du blandt annet beregne fly og hotell. Dette i seg selv kommer fort p 3-4000 kroner. Skal du f skreddersydd bikini kommer jo dette p kanskje 5-8000 kroner, samt konkurransefarge, vipper, negler, smykker, sminke, innmeldingsavgift osv s blir dette fort noen kroner. Men det finns mter gjre dette billigere p! Tenkte jeg etterhvert skulle lage et innlegg om tips og triks til hvordan en kan spare noen tusenlapper p bde det ene og det andre.
     
  • For det fjerde kan en bli sinnsykt humrsyk, irritabel og deppa av dette styret. Dette kjennte jeg sterkest p nr det nrmet seg konkurranse og jeg mtte ekstra hardt p dietten for komme meg i form. Jeg levde som en vandrende zombie og kunne begynne grine bare kompissen min snakket litt hardt til meg eller noe. Var sur og sint, svarte folk p mter jeg aldri kunne tenkt meg svare p om jeg ikke hadde gtt p diett, akkurat den siste tiden var et helvette. Kroppen reagerer med dette for at den fokuserer p holde seg i live. Dette kunne vrt unngtt om jeg hadde hatt bedre tid, men det var da jeg skulle i form s da mtte det bare gjres!
     

N kom jeg faktisk ikke p mer skrive om selv om det sikkert er hauevis av andre utfordringer. Fler ihvertfall jeg har klart dekket de vanligste utfordringene vi kan ha! Hadefint enn s lenge♥

Backattack med Regine

  • 28.03.2016 kl. 02:15

Helluu♥

I dag ble det etterlengtet trening sammen med min fitnessbud Regine! Jeg klarer ikke sette ord p hvor godt det er trene sammen med noen som har felles interesse og ml. Skravla gr i ett mellom settene, for si det slik. Om det er noe jeg virkelig savner i Harstad s er det et skikkelig milj for fitness! Ingen av venner mine tar trening og kosthold like serist som meg. de er ikke s interesserte i hre hvem som vant Loaded Cup eller Sandefjord Open heller.. S jeg m si jeg fler meg litt som en "Lonely Wolf" innenfor dette feltet i Harstad. Nei, skal jeg oppleve et skikkelig fitnessmilj er jeg mest sannsynlig ndt til flytte. Det er synd men sant. Heldig har jeg slik kter sammen med Regine og evt andre nr jeg er i Trondheim p Kaliber og liknende slik at jeg fr litt fitness "samvr"! S har jeg jo heller ikke planer om bli boende i Harstad for alltid (det sier jeg n), s det skal nok g bra til slutt!
 

Anyways, dagens kt i dag kan dere jo tenke dere med tanke p overskriften. Nemlig RYGG! S dagens trening besto av:

  • Pullups
  • Nedtrekk
  • Roing med hantler
  • Lat pulldown
  • Omvendte kabelkryss

Pullups

Nedtrekk

  

Roing med hantel




For en perfekt avsluttning p kten avsluttet vi med litt seris/useris posering. M til!





#trening #fitness #fitnessmilj #fitnessbud #dedication #determination #hardwork #bodyfitness

 

Formoppdatering

  • 27.03.2016 kl. 11:58

Heii♥

N som jeg har startet p diett tenkte jeg det passet seg med ukentlige formoppdateringer!

Vekt og ml denne uken er:

Δ
Vekt: 66kg
Midje: 68,5cm
Mage: 82cm
Rumpe: 98,5cm
Lr: 57cm
Arm: 29,5cm

 

Til sammen da siden sist uke har jeg da gtt ned 0kg men har derimot gtt ned 5,5 cm til sammen over det hele! Ganske for nyd selv omdet er litt kipt ikke g ned di kiloene. Ser og bryr meg kanskje litt for mye om vekta enn det jeg burde gjre!

Ble ett kjappt innlegg denne gangen, skal kjappe meg p trening sammen med Regine! ♥ (Fitnessbud fra Harstad som n bor i Troms!)

Jeg HATER virkelig psken nr..

  • 26.03.2016 kl. 01:26

Ja n skal dere hre! Jeg hater virkelig psken nr jeg fr pskegg fra jobben fyllt til randen med godteri, og jeg nettopp har startet p diett... Men det er jo tanken som teller, og jeg ble faktisk kjempeglad nr jeg kom ruslende inn p jobben og s dette gule, ste pskegget. Hadde vrt midt i blinken om jeg ikke hadde vrt p diett da, jeg er helt fantastisk svak nr det kommer til smgodt! Foreldrene mine og lillebroren min ble ihvertfall rglad nr jeg kom hjem og overasket alle med pskegg!

Surketrynet siden jeg ikke kan spise pskegg.. Flere som har en slik pske eller?







Og s mange favoritt godterier i pskegget ogs.. Vellvell, jeg smiler fordet. Er ikke verdens undergang at jeg gr glipp av ett pskegg eller to, jeg har strre planer nemmlig. Selv om det ikke ble pskegg p meg koset jeg meg for det om! Kveldsmaten min besto nemmlig av appelsin og bringebr "sorbet". God erstattning for pskegg synes jeg. Liker ihvertfall innbille meg at det er god erstattning!

Bringebr "sorbet":

  • 150g Mager kesam
  • 200g Frosene bringebr
  • 2ts sukrin melis

Blender alt sammen i en bolle s er den klar til spises!



Ellers har jeg jo farget hret siden sist, og herregud det var godt f farget hret tilbake til min "normale" farge!



N er det kveld og natt! Sov godt allesammen♥

 

Denne uken skal jeg...

  • 21.03.2016 kl. 10:19

ΔGjre matte hver dag∇
For ja, jeg vil ikke bli vrende i Harstad for alltid og bare jobbe. Det jeg har mest lyst til er ta en utdannelse i noe jeg virkelig elsker, derfor har jeg hatt klinisk ernring i tankene ganske lenge, men for komme inn p dette m jeg ha matematikk R1, fysikk 1, kjemi 1 og 2. Jeg fr klaustrofobi av tanken p skulle bo og leve i Harstad hele livet. Harstad er en fin plass, fin natur og alt det der. Men jeg fler mer at det er en fin plass komme tilbake til p ferie og liknende. Ta med kidsa (nr jeg fr meg), og bare chille. For det er rflott her, men bare ikke noe for meg.

Δ Holde meg 100% til dietten
Dette har jeg som ml gjre hver eneste uke fram til hstkonkurransene. Jeg har jo ett hrreisende ml om komme meg til VM, men jeg m bare ta tiden til hjelp. Trene hardt, flge dietten til punkt og prikke, for s satse p det beste.

Δ Presse meg maks p hver trening
Jeg m virkelig bli flinkere til presse meg selv, jeg tar meg flere ganger i ha altfor lange pauser eller for lette vekter. Dette m jeg virkelig skjerpe meg med, resultater kommer ikke gratis for si det slik. S herfra er det GAME ON som de sier!

Δ Bli flinkere til blogge
Jaa, men det er ikke lett med to jobber, en trening som skal utfres og denne matematikken som skal gjres. Bloggen kommer liksom p 4.plass p viktighetsskalaen s den blir litt nedprioritert. Dgnet skulle liksom hatt flere timer, men det handler bare om vre strukturert s gr det meste seg til!

For ett r siden p akkurat denne dagen..

  • 20.03.2016 kl. 11:13

var det jeg som sto backstage og gjorde meg klar for scenen. I dag sitter jeg bak skjermen og venter spent p at livestreamen skal begynne slik at jeg kan hste motivasjon og ikke minst se p alle de flotte utverne som skal stille i dag! Ekstra spennende blir det se p debutantene, det var debutantklassen jeg stillte i sist gang og jeg fler med alle og en hver. Frste gang p scenen er helt spessielt!


 

For dere som har lyst til se livestreamen for dagens show kan den ses p http://livestream.com/treningsforum-no/events/5010020 ! Enjoy!
 

Jeg ser det n, men s det ikke da..

  • 16.03.2016 kl. 01:33

Hei♥

Kjenner det kribbler i magen nr jeg ser alle disse flotte som skal stille n til vren, planen var jo at jeg ogs skulle det, men s veldig fort at det hadde blitt en helt forjvlig oppkjring. Jeg vet jo at det kan gjres p en bedre mte over lengere tid, samtidig som at det ikke egentlig var noe garranti for at jeg skulle komme i form, s jeg tok det smarte valget og avsluttet oppkjringen. Tiden har gtt s sykt fort frem til n, og tenke p at jeg for ett r siden p denne tiden gjorde meg klar for sandefjord open som er en av de frste konkurransene i r er helt sykt.

Jeg var p siste delen av dietten fr konkurranse, jeg hadde kjrt nullcarb i et par uker og var helt kjrt bde fysisk og psykisk, men jeg skulle gjennomfre. Skulle gjennom de siste 2 timene med cardio, den siste styrketreningen, presse i meg den siste torsken og drikke alle de 8 literne med vann. Alt for n mlet, jeg var helt sinnsyk. Viljestyrken var p absolutt max, og nr jeg ser tilbake fatter jeg ikke hvordan jeg klarte det, men jeg gjorde det, og har jeg klart det en gang skal jeg (unnskyld ordsprket) faen meg klare det igjen. Bare bedre.. Har startet p diett igjen, men jeg sliter litt med finne tilbake til den samme insane viljestyrken jeg hadde.. Jeg blar gjennom konkurransebilder fra Sandefjord, Loaded og Oslo Grand Prix og kjenner den sakte men sikkert at den kommer tilbake, jeg m bare inn p rett spor..

Jeg ser det n, men s det ikke da. Ei jente som hadde jobbet knallhardt for n mlet. Det jeg s for ett r siden var en drlig form. Nr jeg sier drlig form mener jeg ikke at jeg ikke hadde nok muskler eller var feit. Jeg er fullstendig klar over at jeg var tynn, men samtidig hadde nok muskler selv om jeg kunne hatt mer masse p overkroppen (dette fler jeg at jeg har klart f til p det ret jeg har hatt p forbedre meg p). Det som manglet i fjor var at jeg hadde en for hy fettprosent. Det var ikke den anoretiske tankegangen jeg hadde, for jeg hadde ikke noen plan om bli sykelig tynn. Jeg sammenlignet meg med alle andre. Alle andre var hardere i formen (lavere fettprosent), og det var det jeg mest sannsynlig tapte poeng. Men denne gangen blir det andre boller, hper jeg.. Har du en gang vrt lavt i fettprosent er det strre sjangse for at du havner der igjen. Mange klarer ikke n lav nok fettprosent etter frste dietten s da br jeg jo ha ett bedre utgangspunkt enn i fjor?

Her er ett lite bildedryss fra i fjord, litt motivasjon for meg og kanskje litt for deg ogs?
 





N blir det litt soving fr jeg skal opp gjre matematikk! Godnatt allesammen♥

Feelgood Music

  • 14.03.2016 kl. 18:00

Spillelisten min er oppdatert!
LINK

GOODVibes

o1k3cz9nXRQ

Enjoy♥

 

Frokost! Sunne bananpannekaker

  • 14.03.2016 kl. 11:22

Hei♥

Vknet litt tidligere i dag enn ellers for starte dagen tidlig, for vre effektiv og alt det der. Men med en gang jeg hadde sltt av alarmen sovnet jeg med en gang. Hvor er du viljestyrke? S da vknet jeg 10 da, ikke sinnsykt seint heldigvis! S fant jeg ut at jeg skulle lage meg pannekaker, siden det faktisk er evigheter siden sist. Har nok med at jeg har blitt sinnsykt god p lage havregrt! Her har jeg ett bilde av herigheten!
 


 

Oppskriften p disse er:

  • 60g havremel/havregryn
  • 1/2 banan
  • 50g mager kesam
  • 1 ts bakepulver
  • Litt salt
  • Vann til rra har passe tykkelse

S blender du bare hele greia for s la den svelle noen minutter fr du begynner steke! Som topping/tibehr har jeg resten av den halve bananen, peanuttsmr og proteinsjokolade "krem".
 

Steker pannekakene med denne! PAM sprayen har nesten ingen kcal per spray, ergo diettvennlig! Fs kjpt p helsekost og liknende!



Jeg bruker jo alltid lage en liten "sjokoladesaus" av 50/50 proteinpulver og caseinpulver! Casein fs kjpt HER!




N skal jeg gjre matte fram til jobb klokken 3! S fr dere ha en finfin dag enn s lenge♥

Det er faen meg ikke rart at halvparten av alle nordmenn er overvektige nr smgodtet skal koste 2,90 kroner per hekto!

  • 10.03.2016 kl. 21:53

Ja, det er faenmeg ikke rart at halvparten av alle oss nordmenn er overvektige nr smgodtet bare koster 2 kroner og 90 re.. Det frste du ser nr du kommer i butikken er et stor godteritorg, med store plakater hvor det str "Smgodt 2,90 kr per hg", og nr du skal ut av butikken igjen gr du forbi resten av godteriet og sjokoladen i butikken. Og er du sulten, ja da er ihvertfall lpet kjrt..  Du klarer ikke la vre kjpe bare fordi det er s billig, det nesten slik at du vurderer spise smgodt til bde frokost, middag og kvelds bare fordi det er s "jvlig" billig. Kyllingfilet 400g til 49,90, 400g grnnsaker til 14,90 og potet til 14-15 kroner, og godteri til 2,90.. Regnestykket er enkelt. Det er selvsagt ikke lenge til det er pske, men da holder det ha tilbud akkurat den uka. Ikke 1/2 til 1 mned i forveien..


(Bildet er lnt fra Dagbladet.no)
 

S lenge jeg har levd har aldri smgodtet vrt s billig, og det ser ut til at alle gr bananas. Kjper flere kilo mer godteri enn vanlig. De skal selvflgelig spare det til pske, men jeg er sikker p at flere av dere IKKE klarer vente til pske med spise det. Jeg jobber selv i butikk og ser denne galskapen med mine egne yne, det eneste jeg sitter tenker p er "Nr skal du virkelig f tid til spise alle disse kiloene med smgodt?". Jeg tror ikke jeg tar feil nr jeg sier folk handlet gjennomsnittlig for 4-5kg per kunde.  S m jeg bare f sakt at selv om jeg jobber i butikk og er opptatt av fitness, helse osv s dmmer jeg heller ingen. Hva du kjper er opp til deg selv, og du har selv annsvaret p hva du fr i det. Jeg har n skannet varer i litt over 2 r s jeg registrerer nesten ikke hva du kjper nr du er innom. M bare f det sakt, er ikke kjperne jeg vil rette skerlyset p selv om dere ogs har ett visst ansvar.

Smgodt inneholde sinnsyke mengder med kalorier, og jeg er sikker p at de fleste ikke vet hvor mye de faktisk fr i seg. Her er en liten reminder p hvor lite smgodt en kan f i seg kontra hvor mye frukt og br en kan f i seg. P begge bildene er det 515 kalorier. Men se hvor mye mer frukt, br og grnnsaker du kan f i deg kontra smgodt! S hvor mye kalorier er det ca i de "4-5 kiloene" gjennomsnittet kjper godteri for? Disse smgodtene p bildet under veier 90g og inneholder 515 kalorier, s da er vi vell oppe i hele 25 750 kalorier ish hvis du handler 4-5kg og det er jo HELT sykt! Fordeler du dette over de fire dagene psken varer er det snakk om 6 437,5 kalorier ekstra per dag, og det er ca 3 ganger mer kalorier enn du vanligvis br ha i deg p en dag.

                                          515 Kcal                                                                                                                                   515 Kcal

http://www.nudinutrition.no/wp-content/uploads/2015/11/Sm%C3%A5godt-515-kcal.jpg               Untitled design-2

(Bildene er lnt fra http://www.nudinutrition.no/515-kcal-smagodt-vs-515-kcal-i-frukt-og-gronnsaker/)

 

Jeg sier ikke at en ikke skal f lov til kose seg en gang i blandt, men herregud.. Det m da vre lov til g forbi "kakedisken" i ukedagene, og samtidig ikke g BANANAS i helgene. Tilgjengeligheten p usunn mat/snaks/godteri har ikke vrt lavere, og dette er noe jeg ikke synes noe om. Det burde vrt opplyst bedre om hvor mye kalorier det faktisk er i usunn mat. Du blir fristet bde her og der med tilbud i hytt og pine, og det er nesten som om samfunnet prver stikke kjepper i hjulene for deg som prver leve sunnt..

Ellers fr dere ha en fin pske, kos dere, men samtidig tenk litt p hva dere virkelig fr i dere! Peace out ♥

Hva har jeg i gymbaggen?

  • 09.03.2016 kl. 14:44

Heii♥

Ja, hva har jeg egentlig i den store svarte adidasbaggen jeg driver drasser med meg rundt p treningssenteret hvor enn jeg gr? Jo, det skal dere f se her! Jeg har nemmlig litt av hvert oppi her, og som den utstyrshora jeg er har det blitt en del ting, og det baller jo bare p seg med ting etterhvert som tiden gr. Jeg finner jo alltid nye ting jeg ser nyttigheten av. Det eneste som mangler her er ett strikk jeg brukte ha, men det har blitt borte.. Er veldig flink til legge fra meg alt jeg eier p treningssenteret og den gangen fant jeg det ikke igjen. S da er det vell en luring som har tatt det med seg tipper jeg...


 

Masasjerulle/rumbleroller og masasjeball/triggerball. Er til tider fryyktelig stiv i rygg, lr, rumpe ect samt litt knuter i ryggen, og da er disse geniale! Jeg har verken tid, ork eller penger til dra til kiropraktor/fysioterapaut/naprapat annenhver uke (selv om jeg tror jeg egentlit treninger det) s istedenfor ruller jeg meg heller p disse to. Finnes maken til bde her!

 

Et par joggesko og et par lftesko. Er sinnsykt viktig med riktig fotty for forebygge skader samt f maksimalt ut av treningskten. Asics skoene er ett par av mine absolutt beste lpesko. De er sinnsykt deilige springe i, og de kan ikke mle seg med noen av de andre lpeskoene jeg har hatt, fr god bruk for disse nr jeg skal begynne springe cardio igjen! S har vi Inov8 sine lftesko, ste og rosa selvflgelig. Disse bruker jeg nr jeg kjrer kneby, gr utfall og liknende. Nr du kjrer kneby er det viktig at du IKKE gjr det i joggesko, heller barbeint eller i flate sko som f.eks converse. Dette er for at du ikke fr et stabilt underlag nr du bruker joggesko, og du har strre mulighet for f skader og liknende.

 

Belte: Har jeg god bruk for nr jeg trener tunge kneby eller mark. Dette for stive opp ryggen for unng skader, men det er bare under tunge lft eller nr jeg kjenner at jeg begynner bli sliten i ryggen under lettere lft.
Wrist Straps: Kjrer du pressvelser som militrpress, skulderpress, benkpress ect. Dette er ogs for unng skader. Fr du vondt under noen av disse velsene eller ikke klarer holde hndleddet rett under lftet kan det vre lurt g til innkjp av slike!
Drareimer: Kjempekjekke nr en lfter s tung mark at du ikke klarer holde stangen eller har blitt s svett at stanga glipper.
Knesttte: Hadde en periode hvor jeg fikk sinnsykt vondt i knrne nr jeg lftet kneby, s startet jeg bruke disse og da forsvant smertene, disse er ogs for forebygge skader.

 

Vannflaske og bcaa fra gymgrossisten, den kjre boka jeg har alt av treningsnotater i, headsettet jeg ikke klarer meg uten og en lepsyl i tilfelle jeg blir trr p leppene (HATER bli tr p leppene, s jeg har det med meg i alt av vesker).



S fr dere ha en flott dag videre, jeg skal skynnte meg p jobb! Hadefint♥

Forandring fryder

  • 07.03.2016 kl. 12:40

Heihei♥

I gr gikk jeg virkelig bananas men hret mitt.. Var i bursdag hos en av mine fem tantebarn, s ble det snakk om at noen skulle klippe hret. slitt som hre mitt er tenkte jeg at hvorfor kunne ikke jeg bare ta meg en yderst liten stuss?

Det eskalerte. Jeg klippet sikkert 10 cm av hret. Det er ikke s mye, men p det korte hret jeg hadde utgjorde det virkelig en forskjell. Jeg var dessuten sinnsykt lei av ha halvlangt slitt hr, finnes ikke noe fint med det. I mine yne er det da mye bedre ha kort og sunnt hr enn langt og slitt. N ser det desuten mye tykker ut ogs!

Meeen jeg klippet jo selvflgelig ikke bare hret. Det ble jo barbert bde her og der p hodet mitt ogs.. Har jo sidecut fra fr av og der ble det laget en liten stripe, s barberte vi like s godt undercut p meg ogs. Har lenge syntes det har vrt heelt sykt kult men har vrt i tvil om jeg i det hele tatt skulle trre gjre det. Tanken i gr var jo at siden det bare var sm babyhr der som ikke er lange nok til vre med i hestehalen, s gjorde det ikke s mye. Ble uansett rfornyd, s n gjennstr det bare se om jeg blir angre om en liten mned eller ikke!

Hva syns dere?




 

#Hr #New #Forandringfryder #Korthr #Shorthair #Newhair

You make my day

  • 07.03.2016 kl. 01:30

Heii♥

Vil bare dedikere et innlegg til alle dere flottninger som legger igjen ste kommentarer om at jeg er r og m st p videre. Til alle dere som har sendt meg melding p facebook, facebook og snapchat hvor dere har sakt hvor stor inspirasjon jeg er for dere. Dere som kommer innom jobben min og slr av en prat og spr meg hvordan det gr med treningen og ikke minst hun dama som sa til meg at uansett hvor tungt det blir, s mtte jeg ikke gi meg. S har vi jo selvflgelig alle dere som leser bloggen og mange, mange flere. Dere er med p gjre alt verdt det! En kan si at dere "make my day" hver gang jeg fr hre fra dere, og jeg fr enda mer lyst til gjre akkurat det jeg driver med! Tuuuusentuuusen takk♥
 


 

Saturday night at my favourite bar

  • 06.03.2016 kl. 02:17

Heii♥

Tilbringer lrdagen p best mulig tenkelig mte, nemlig p gymmet!♥ Er selvflgelig gy dra ut en gang i blandt, men hver gang jeg har vrt ute kjenner jeg at jeg ikke fr noe ut av det. Etter flere r med festing hver helg (fra jeg var ca 16 til jeg var 19-20 ish) s kan man si jeg har blitt ganske s lei. Det er alltid det samme som skjer ute hver gang, man husker som regel ikke halve kvelden og man vkner opp med hodepine. S da er det i mine ye bedre tilbringe kvelden med en kompiss p gymmet enn dra ut. Er forresten heller ikke noe bra for gainsa dra ut s ofte heller!

Ble ei ganske kjapp kt p skuldre og rygg i dag siden jeg powernappet litt lenge etter jobb idag. Men ei kjapp kt er bedre enn ingen kt!

kta jeg fikk presset inn s slik ut:

  • Skulderpress
  • Sidehev
  • Brede nedtrekk
  • Enhnds sidehev fra siden

 

S seff litt bilder av favorittvelsen, og en ny en ogs som jeg har ftt skikkelig sansen for!
 









Siste velsen her er faktisk en sinnsykt god velse for nedre lats, s vil du ha vinger/lats s kjr denne!

Hvorfor la seg bli sltt gul og bl, FRIVILLIG? #MMA

  • 04.03.2016 kl. 13:56

Hollaa♥

Planla egentlig st opp tidlig idag, dra p gymmen for s dra p jobb. Men var s mrbanka etter grdagens MMA trening at jeg sov litt lenger og heller tok meg god tid idag. Litt avslappning skader aldri og med stiv i rygg/nakke samt ett vondt kne og utallige blmerker her og der, s kjennte jeg virkelig for ta meg litt "fri"! Sikkert mange som ikke klarer skjnne seg p at jeg i det hele tatt gidder utsette meg for slikt, drar p trening to-tre ganger i uken (i tillegg til 5-6 treninger p gymmen) for s bli banket gul og bl, pluss at man faktisk blir sltt innimellom slik at man begynner bl neseblod/fr blye ect. Sistnevnte har jeg enda ikke ftt s venter bare p det.


 

Det var noen som spurte meg om jeg ikke kunne lage ett innlegg om hvorfor jeg startet med MMA og hva planene mine med dette er. Men jeg kan jo frst begynne med fortelle hva det faktisk er for noe. For hver gang jeg sier til folk at jeg skal p MMA trening s ser de bare ut som ett sprsmlstegn.... (Er ikke noe ekspert, men detter er min forklaring av hva MMA er)! ;)

MMA str for Mixed Martial Arts og det er en fullkontakt-kampsport som p en mte ei blanding mellom mange forskjellige kampsporter hvor "alt" er lov. Du kan sparke, sl, bryte, kvele, albue, leddlsning osv. Mlet er f motstanderen til gi seg ved tappe ut, knockout eller at dommeren stopper kampen ved at han ser at den andre ikke kan forsvare seg eller at han ser at det er uforsvarlig fortsette (dette er bare i kamp da, vi er ikke s drye p trening). Du har p en mte to forskjellige arenaer hvor kampen kan utarte seg, det er nr en str og bokser med hverandre og s bryting p bakken, eller grappling som det heter. Hper dere frstr litt bedre hva MMA er n!

Jeg har gtt/trent MMA ved flere annledninger men har alltid sluttet etter kort tid. En gang som 18 ring ish, men da gikk jeg bare p det i kanskje 1 mnd eller noe. Men det var da jeg fikk opp ynene for hvor artig denne sporten var. Vi holdt stort sett bare p med grappling p den tiden, men noe jeg fant ut av var at det var en sykt gy sport!

I fjor like fr eller etter jul begynnte jeg p et sndagskurs for jenter hvor jeg var med ei venninne. Det var jo igjen rgy, men igjen gikk jeg ikke p det s lenge. Dette var like fr jeg skulle stille i fitness og en mnd fr jeg skulle stille mtte jeg bare slutte fordi jeg var ufattelig redd for f skader, blmerker og slikt som jeg ikke var s fan av at skulle vises p scenen. I tillegg til at siste delen av dietten ble ufattelig hard, s hadde bare overskudd til kjre styrketrening og den daglige cardioen. S det ble til at jeg sluttet igjen..

S n i r like fr jul fikk jeg endelig kndd meg tilbake p MMA trening. Og n er det all inn. Jeg gr ihvertfall inn for bli skikkelig god! Jeg fikk sprsml om jeg hadde planer om g kamp, men det er jeg ikke sikker p. Har jo selvflgelig lekt med tanken, og jeg er jo en person som ikke klarer gjre noe halveis og jeg ELSKER utfordringer, s vi fr se. Skal ihvertfall bli helt sinnsykt god fr det blir skje, og med tanke p at jeg faktisk er ganske ny s tror jeg det blir ta noen r. S er det jo heller ikke s bra med tanke p fitness. Innen fitness er det jo god symetri som gjelder, og for bygge er det som regel volum repetisjoner som gjelder. Innen MMA er det funksjonell styrke som gjelder, og dette fr du ikke av trene volum, s vidt jeg er blitt fortalt, og god kondisjon er alfaomega.

Alt i alt er MMA en sport som egentlig passer for alle, dette er en sport hvor en kan utvikle seg og kjenne skikkelig p mestringsflelsen, og du trenger ikke ha noen tidligere erfaringer fra dette tidligere for begynne. Det er kjempegod trening og jeg er som regel s svett at det drypper av meg etter hver trening, dette forbrenner med andre ord MASSERVIS av kalorier. Brukte disse treningene som cardio under fjordrets oppkjring nr jeg stillte i bodyfitness og jeg blir sikkert gjre det igjen!

N skal jeg spise og kjappe meg p jobb, vi snakkes ♥

Tusentakk dere ♥

  • 02.03.2016 kl. 10:03

Heii♥

Sitter her og leser gjennom kommentarene fra sist innlegg, og tuusentakk for at s mange kom med innspill (og gjerne kom med flere)!♥♥ Har s lyst til at dere skal vre fornyde og syns det er artig lese hva jeg skriver p bloggen, og derfor er det alltid hyggelig med tilbakemeldinger p hva jeg kan skrive om eventuelt forbedre!

Akkurat n sitter jeg og skal f presset inn et par timer med mattematikk fr jeg skal dra p trening for s jobb. Treningen i dag kommer til vre ei kt p skuldre og rygg. Passe sinnsykt bra med tanke p at jeg er ganske mrbanket i beina etter MMA treningen fra igr. Fikk meg ett saftig blmerke i lret mens vi grapplet (bryting p bakken), s var heldig med den! Ellers tror jeg faktisk jeg hadde tatt meg en fridag fra trening!

Men n skal jeg vre litt effektiv! Vi snakkes♥



 

Hva vil DU lese om?

  • 01.03.2016 kl. 23:07

Hei allesammen♥

Jeg har n ikke spurt dere om hva dere virkelig har lyst til lese om, jeg bare tar en vill gjettning hver gang jeg skriver ett innlegg og hper dere blir fornyde.. S hva vil DU lese om? Er det noe du har lyst jeg skal fortelle mer om, vil du ha flere oppskrifter, vil du vite mer om meg? Det er bare skrike ut, ingen svar er for dumme, jeg tar til meg alt! Bare prv f til et svar som er s konkret som mulig. Skriver du trening kan det liksom vre alt innenfor trening. Jeg vil vite hvilken trening du tenker p! Er det bootybulding du vil lese om? Eller kanskje du vil lese om hvordan en fr brei rygg? I WANT TO KNOW!! S bare fyr ls!

 



N er det dusj fr senga! Planlegger st opp tiidlig for gjre mattematikk for en gangs skyld! S godnatt dere♥
 

 

Feel Good!

  • 01.03.2016 kl. 12:17

Heii♥

Selv om det mest gr i trening og mat er ikke dette det eneste jeg bryr meg om (for dere som trodde det). Jeg har nemmlig masser av ting som fr meg til fle meg bra og som interesserer meg utenom trening. Ting som (hold dere fast) mote, sminke, shopping, negler, hr og skole (ja, skole. Jeg har planer om utdanne meg en gang jeg ogs, og ikke bare sitte i kassa p remaen). Jeg har ikke lyst til unnskylde meg hver gang jeg blogger "rosa". For hva er egentlig blogge rosa? Jo, det er (i mine yne) ei jente eller en gutt som sitter hjemme og blogger om sitt daglige liv hvor hovedfokuset ligger p sminke, utseendet og mote. Ikke noe negativt om rosabloggere, jeg elsker disse og leser flere av bloggene deres daglig. Sophie Elise er jo mitt store forbilde om en kan se p det slik (hvis man ser bort fra alle fitnessprofilene jeg ogs ser opp til).

S, her. Et skikkelig rosablogginnlegg (til meg vre ivertfall).

Ting som fr meg til fle meg bra (utenom trening)! Her om dagen flte jeg at sminken min var skikkelig "On fleek" som de sier. S, da gikk jeg resten av dagen flte meg skikkelig bra.
 



 

Her, ny sang som jeg hrte p den nye Kiss Radiokanalen som pluttselig dukket opp i bilen min p nyret. Helt r musikk-kanal for dere som elsker musikk, og den veier i mine yne opp for nrkMP3 som jeg har vrt tilhenger av s lenge jeg har hatt DAB radio i bilen. S, denne kanalen annbefaler jeg p det sterkeste! Denne ligger ogs inne p spillelisten min p spotify HER!
 


Nye innkjp kan srrist gjre en hel dag bedre! I gr for eksempel fikk jeg lnning og selv om jeg sparer penger syns jeg det er viktig unne seg ting/klr/sminke osv innimellom (bare ikke hele lnningen gr til kjpe nye ting)! Her har jeg kjpt meg nye hansker, mine gamle har begynnt bli ganske s slitte s jeg trengte nye. Her om dagen s jeg disse Adax hanskene og ble heelt forelska, s nr jeg fikk lnn ble det til at jeg kjpte disse. Samtidig som jeg kjpte meg ny leppestift, har lenge lengtet etter en rosa siden jeg stort sett bare har brune og rde i samlingen (har blitt stor fan av leppestifter i det siste)! S da ble det denne YSL leppestiften i fargen 7 Lingerie Pink (om noen lurte alts).
 



N skal jeg foodpreppe og gjre mattelekser resten av dagen! M bli mye flinkere til gjre matte, har jo planer om f en akseptabel karakter i dette faget, og det eneste som gjelder da er MASSE ving. Man fr ingenting gratis! Vi snakkes♥

 

Karoline Pettersen

Happy og glad jente som stiller i fitness i ny og ne. Her kommer jeg til skrive om alt som opptar meg. Frst og fremst fitness, men ogs andre ting. Stay tuned. Meritter: 1. Plass Loaded Cup Danmark 2. Plass Sandefjord Open 4. Sterkeste dame i nordnorge

Bloggdesign

Sk i bloggen

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no