Legday

  • 09.04.2014 kl. 16:03

Heihei♥

Long time no see! Har vrt superopptatt med forskjellig og ikke orket lage tid til oppdatere. Siden sist har jeg trent som faen, hatt senebetennelse i skulderen, blitt sterkere, spist myye godteri, startet p kreatin og ftt mer motivasjon.

Idag hadde jeg legday, er sikkert et par uker siden jeg lftet skikkelig tungt i kneby men i dag satt den. Klarte 3 sett med 10 repetisjoner p 85kg. S neste gang blir jeg ke til 90kg. Har hatt en voldsom progresjon p beina, fr jul trente jeg bare med 70kg. Det vil si jeg har hatt en kning med 20kg p bare 4 mneder. Er vell ikke lenge til jeg trener med 100kg! Ellers kte jeg i alle de andre velsene jeg ogs hadde p programmet! Lurer p om det er kreatinet jeg tar som gjr at jeg klarer s mye. Er ihvertfall morsomt ke i vekter!

Treningsprogrammet for idag s slik ut:

Frst oppvarming bestende av tying av bein
pluss mange repetisjoner p lette vekter.

- Kneby 85kg (10, 10, 10)
- Utfall 50kg (12, 12, 12)
- Nedtrekk bredt 37,5kg (12, 12, 12)
- Nedtrekk smalt 36kg (12, 12, 12)
- Beinpress 175,3kg (12,12,12)
- Leg extentions 38,7kg (12, 12,12)

S avslutter med tying!



Seinere idag skal jeg ha cardio med beste trenigsbuddie Martin, fr jeg drar til mamma for spise laksemiddag! Namnam, gleder meg!

Karoline Pettersen

Happy og glad jente som stiller i fitness i ny og ne. Her kommer jeg til skrive om alt som opptar meg. Frst og fremst fitness, men ogs andre ting. Stay tuned. Meritter: 1. Plass Loaded Cup Danmark 2. Plass Sandefjord Open 4. Sterkeste dame i nordnorge

Bloggdesign

Sk i bloggen

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no