Ny header og dagens kt!

  • 29.11.2015 kl. 23:45

Hei p dere♥

Som dere sikkert ser har jeg ftt meg ny header! Var s sinnsykt lei av den gamle at jeg bare ble ndt til lage en ny en! Hva syns dere? Hadde egentlig litt lyst vente til jeg kom i bedre form, for s hatt en photoshoot slik at det ble ett nytt bilde. Men s lenge orket jeg alts ikke vente. S da redigerte jeg (ikke verdens beste p redigere, jeg vet) et bilde fra jeg stilte i Loaded Cup 2015. Ufattelig fornyd med bde bildet og formen den dagen, men formen for 2016 skal bli s ufattelig mye bedre.

S endelig etter at jeg hadde fikset header kom jeg meg p trening. Dagens trening var ei kt med fokus p bakside lr (hamstring), rygg og bakside skulder! Har de siste treningene bare kjrt det jeg har flt for siden jeg ikke har kndd meg til lage et nytt treningsprogram enda. Det nye treningsprogrammet skal ha hovedfokus p de musklene jeg fler kan forbedres fram til neste konkurranse. Musklene jeg fler kan forbedres er skuldre (en fr aldri nok skuldre i bodyfitness), hamstrings og bredde/tykkelse p rygg (noe som vil si MYE marklft!)

Dagens kt besto av:

  • Sumomark
  • Rumenske Marklft
  • Nordic Hamstring
  • Nedtrekk
  • Roing med manualer
  • Omvendte flyes i kablene

Sumomark er en kjempebra velse for rumpa, generelt sett lret (fremside, bakside og innside) og rygg!








"Nordic Hamstring" er en fantastisk god velse p bakside lr. Du finner en plass hvor du setter fast beina i en ribbevegg eller fr noen til holde beina dine, s lener du deg sakte forover mens du holder igjen alt du makter i beina! Svir noe s sinnsykt i lret etter at du har tatt noen repetisjoner, s denne velsen anbefales sterkt!



Oppdatering p formen!

  • 28.11.2015 kl. 12:25

Heihei♥

Da har jeg tatt ml og formbilder for denne uken! Ble noen ELENDIGE bilder siden jeg ikke har skikkelig kamera og det var manko p lys. Det var "snstorm" ute s bildene jeg vanligvis bruker ta i stua hvor det VANLIGVIS er fint lys, ble mrke fle. S da mtte jeg bare finne en annen plass, det ble i gangen. Her er ett bilde jeg tok i gr fr jeg la meg. M si at formen virkelig begynner komme seg, jeg begynner se ut som "meg selv igjen" etter at jeg gikk KRAFTIG opp i vekt og veide litt over 70kg fordi jeg slurvet med reversed dieting.. Note to self: "ALDRI slurv med reversed dieting igjen!"



Her er de elendige formbildene + ml og vekt!

28. November 2015
Vekt: 64.1 kg
Midje: 67 cm
Mage: 79 cm
Rumpe: 98.5 cm
Lr: 57.5 cm
Arm: 29.5 cm



Her er formbilder da jeg startet + ml og vekt! Og her har det jo skjedd en good del!

9. August 2015
Vekt: 70.2kg
Midje: 73 cm
Mage: 90 cm
Rumpe: 102 cm
Lr: 62 cm
Arm: 32.5 cm




Har i alt gtt ned:

-6.1 kg
-6 cm i midjen
-11 cm rundt magen
-3.5 cm rundt rumpen
-4.5 cm i lrene
-3 cm i armene

Og dette takket vre min flinke Coach Arve Kristoffersen!♥ Ikke nl med ta kontakt med han om dere har nsker om g ned i vekt, leker med tanken om stille innen fitness eller rett og slett bare vil bli i bedre form! Jeg annbefaler coachingen hannes p det sterkeste!

Random Treningskt & Black Friday Favoritter

  • 27.11.2015 kl. 03:53

Heihei♥

For dere som lurte gikk matteeksamen til helvette, det var ingenting som stemte og jeg blir overasket om jeg i det hele tatt blir best! S da jeg var ferdig var det rett hjem og grte seg i svn (neida). Etter en aaltfor lang powernap fikk jeg endelig meg endelig ut dra og p trening! Har hatt treningsfri siden mandagen siden jeg skulle ve til eksamen (dritteksamen), s det ble ei snn "hva jeg fler for kt" idag!

Dagens treningskt besto av:

  • Rack Pull 5 set med 3-5 repetisjoner
  • Rumenske Marklft med manualer 4 sett med 10-12 repetisjoner
  • Stende skulderpress 5 sett med 3-5 repetisjoner
  • Sidehev med FST-7
  • Pullups 5 sett med 3-5 repetisjoner
  • Nedtrekk 4 sett med 10-12 repetisjoner

Etterfulgt av en times gtur p mlla!





Tenker dere alle har ftt med dere at det er selveste BLACK FRIDAY idag?? Her har selflgelig Gymgrossisten (som jeg er ambassadr for) black friday salg! Her har jeg samlet alle mine favoritter!




1. HER 2. HER 3.HER 4.HER 5.HER 6.HER 7.HER 8.HER 9.HER10. HER

Bananhavrerulle med eple og smoothie

  • 25.11.2015 kl. 23:07

Heii♥

Lagde meg nettopp noe skikkelig godt som jeg tenkte jeg skulle dele med dere, nemmlig bananhavrerulle med eple og smoothie! Hadde spart halvparten av havregrynet jeg som regel bruker spise p morgenen, til kvelden. Tenkte jeg skulle lage meg noe skikkelig god, men ante ikke helt hva. Hadde egentlig planlagt mini pannekaker men s ble det dette istedenfor!

Bananhavrerulle:

  • 50g havremel
  • 1/2 banan
  • 50g mager kesam
  • 1ts bakepulver
  • Vann

 

"Sjokokrem":

  • 50/50 med melkesjokoladekasein og whey-80 sjokoladeprotein
  • Bittelitt vann

 

Smoothie:

  • Frossene jordbr
  • Mager kesam
  • Sukrin Melis

 

Stavmikset alle ingrediensene sammen til ei jevn rre fr jeg hadde den i steikepanna p middels varme! (OBS! Har du ikke ei bra panne kan det hende rra som er noe sticky setter seg fast i pannen!!) Jeg lot rra godgjre seg der mens jeg laget smoothien! Stavmikset alle ingrediensene her ogs (elsker stavmikser) til det ble en jevn og fin smoothie, dette blir en slags smoothie du kan spise med skje. S laget jeg "sjokokremen", trikset her er bruke bare bittelitt vann om gangen slik at du ikke fr en altfor tynntflytende krem. Har s "sjokokremen" over bananhavrerullebrandingen (langt ord) og ruller den sammen til ei rulle og vipps s har du en ei sunn og god bananhavrerulle!

 




Ellers var jeg p jobb i 4 timer idag (var helt kriise p jobb, s sa ja til jobbe et par timer) og resten av dagen har jeg brukt til ve p matteeksamenen jeg skal ha imorgen! GRUER MEG NOE S SINNSYKT! Men, det gr vell bra (hper jeg). N skal jeg bruke siste timen som er igjen av dagen til ve litt mer fr jeg legger meg!

-Karoline Pettersen

Karoline Pettersen

Happy og glad jente som stiller i fitness i ny og ne. Her kommer jeg til skrive om alt som opptar meg. Frst og fremst fitness, men ogs andre ting. Stay tuned. Meritter: 1. Plass Loaded Cup Danmark 2. Plass Sandefjord Open 4. Sterkeste dame i nordnorge

Bloggdesign

Sk i bloggen

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no